Test de la créatine créapure de Reflex

Marque

Reflex Nutrition

Type

Créatine Monohydrate

Testeur

Par Julien Messon, le 15/09/2009.

Q : « Salut Julien, peux tu te présenter à nos lecteurs ? »

R : Je m'appelle Julien Messon, je suis un homme de 28 ans et j'habite la banlieue de Lyon.

Q : « Quel est ton parcours sportif ? »

R : Je fais du sport depuis ma plus tendre enfance. J'ai pratiqué le judo, le karaté, le rugby, le cyclisme et le football. Concernant le foot je n'ai pas arrêté et j'en fais maintenant depuis vingt ans sans interruption même si j'ai levé le pied et ne fais plus que des compétitions foot-loisir à raison d'une à deux fois par semaine.

J'ai toujours été attiré par le muscle et j'ai débuté la musculation il y a 12 ans à l'âge de 16 ans 1/2. Je suis naturellement mince voir maigre mais avec les années d'entrainement, beaucoup de sérieux et de motivation j'ai réussi à transformer mon physique.

Je pèse actuellement de 78 (en compétition) à 91 kilos (hors saison en phase de prise de masse) pour 1m84. Je suis vice-champion de France 2009 de culturisme naturel en -80kg 2ème division à la FFHMFAC. Je me prépare actuellement pour le championnat de France élite 1ère division qui aura lieu en Mai 2010.

Q : « Que penses tu de la créatine ? »

R : C'est un bon complément. Mais comme tous les autres compléments alimentaire il ne faut pas en faire tout un plat et le laisser à sa place. Pour moi les compléments alimentaire ont leur utilité lorsque que tu fais déjà tout le reste correctement (entrainement, repos, récupération et alimentation). Sans cela c'est de l'argent gaspillé.

Q : « Quelle créatine as-tu testé ? Est-ce la première fois que tu en prends ? »

R : J'ai testé la Créatine monohydrate creapure de Reflex. J'avais déjà utilisé la créatine auparavant, et toujours de la monohydrate donc plus ou moins la même chose même si là, la REFLEX est vraiment le top qualité car labélisé creapure ce qui garantie une grande pureté.

Q : « Que penses tu du produit Créatine creapure de Reflex ? »

R : Que du bon ! C'est pour moi le top qualité. Déjà il s'agit de poudre (non parfumé, goût neutre) donc cela évite d'avaler des gélules avec tous les additifs qu'elles contiennent. De plus cette poudre est très fine, je pense qu'elle est micronisé mais je ne suis pas sur car l'étiquetage ne le précise pas. Comme je te l'ai dit avant, pour moi le label creapure garantie la qualité du produit.

Je dirai que ce produit est un basique de premier choix : que de la créatine monohydrate et c'est pour moi la seule fiable; à mon avis toutes les autres formes ne sont que des arguments de vente publicitaire (ce n'est que mon avis strictement personnel).
Concernant mon utilisation je procède par cycle. J'ai utilisé cette créatine durant mes cycles d'entrainement en force et en masse, ce qui correspond à du lourd avec des séries de 1 à 10 répétitions maximum sur une durée de 5-6 semaines.

J'ai démarré la prise une semaine avant mon cycle d'entrainement pour que mon stock musculaire de phosphocréatine soit déjà bien plein dès le début. J'ai donc pris la créatine durant 7 semaines avant d'arrêter la prise durant les 5 semaines suivantes qui étaient sur un cycle d'entrainement en volume avec des charges plus légères (10 à 15-20 répétitions).

Durant mon utilisation je prends 5 grammes par jour en plusieurs petites prises égales lors de chaque repas ou collation de la journée (sauf dans la collation d'avant l'entrainement ou je n'en prends pas). J'avale la poudre directement et boit un peu d'eau pour la faire descendre.

Q : « Quels ont été tes résultats avec Créatine creapure de Reflex ? »

R : Très bons ! Je pense que la créatine est un supplément efficace qui a fait ses preuves. Au niveau du poids j'ai pris 1 kilo due purement à la créatine (rétention intramusculaire d'eau) mais surtout j'ai pu m'entrainer avec plus d'énergie, plus souvent et plus longtemps.

Pour moi c'est cela le véritable effet de la créatine, la récupération est meilleure. Pour ma part j'ai mieux récupéré entre les séances et surtout pendant, entre les séries. J'ai moins perdu de force d'une série à la suivante ce qui m'a permis d'enchainer les séries plus vite (et donc en faire plus dans le même laps de temps) ou en conservant le même temps de repos de ne pas voir ma charge ou mon nombre de répétitions chuter rapidement. Au final cela m'a permis un entrainement plus intense avec des gains musculaires et en force notables.

Q : « Tes conclusions sur le test ? »

R : Je suis très satisfait du produit. Depuis que j'ai commencé à me supplémenter en créatine il y a quelques années, cela m'amène un vrai plus sur la récupération. Et cette créatine de Reflex m'a bien réussi, je pense rester sur ce produit car j'aime bien cette marque qui je trouve est orienté vers les basiques de grande qualité, il ne font pas de choses farfelues.

Je tiens à préciser que je n'utilise pas la créatine durant toute l'année mais uniquement quand mon entrainement devient très intense et très fréquent. Je fais des pauses de plusieurs mois lors du hors saison car je n'aime pas devenir dépendant d'un supplément pour progresser. Je me suis passé de créatine durant plus de 9 ans et mes progrès ont toujours été régulier.

Merci de m'avoir permis de réaliser ce test.