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Test de la créatine créapure de Reflex
 Par
Julien Messon, le
15/09/2009
 Marque :
Reflex Nutrition
Type :
Créatine Monohydrate
Compte rendu
Q : « Salut Julien, peux tu te présenter à
nos lecteurs ? »
R : Je m'appelle Julien Messon, je suis un homme de 28 ans et
j'habite la banlieue de Lyon.
Q : « Quel est ton parcours sportif ? »
R : Je fais du sport depuis ma plus tendre enfance. J'ai
pratiqué le judo, le karaté, le rugby, le cyclisme et le football.
Concernant le foot je n'ai pas arrêté et j'en fais maintenant depuis
vingt ans sans interruption même si j'ai levé le pied et ne fais
plus que des compétitions foot-loisir à raison d'une à deux fois par
semaine.
J'ai toujours été attiré par le muscle et j'ai débuté la musculation
il y a 12 ans à l'âge de 16 ans 1/2. Je suis naturellement mince
voir maigre mais avec les années d'entrainement, beaucoup de sérieux
et de motivation j'ai réussi à transformer mon physique.
Je pèse actuellement de 78 (en compétition) à 91 kilos (hors saison
en phase de prise de masse) pour 1m84. Je suis vice-champion de
France 2009 de culturisme naturel en -80kg 2ème division à la
FFHMFAC. Je me prépare actuellement pour le championnat de France
élite 1ère division qui aura lieu en Mai 2010.
Q : « Que penses tu de la créatine ? »
R : C'est un bon complément. Mais comme tous les autres
compléments alimentaire il ne faut pas en faire tout un plat et le
laisser à sa place.
Pour moi les compléments alimentaire ont leur utilité lorsque que tu
fais déjà tout le reste correctement (entrainement, repos,
récupération et alimentation). Sans cela c'est de l'argent gaspillé.
Q : « Quelle créatine as-tu testé ? Est-ce
la première fois que tu en prends ? »
R : J'ai testé la Créatine monohydrate creapure de Reflex.
J'avais déjà utilisé la créatine auparavant, et toujours de la
monohydrate donc plus ou moins la même chose même si là, la REFLEX
est vraiment le top qualité car labélisé creapure ce qui garantie
une grande pureté.
Q : « Que penses tu du produit Créatine
creapure de Reflex ? »
R : Que du bon ! C'est pour moi le top qualité. Déjà il
s'agit de poudre (non parfumé, goût neutre) donc cela évite d'avaler
des gélules avec tous les additifs qu'elles contiennent. De plus
cette poudre est très fine, je pense qu'elle est micronisé mais je
ne suis pas sur car l'étiquetage ne le précise pas. Comme je te l'ai
dit avant, pour moi le label creapure garantie la qualité du
produit.
Je dirai que ce produit est un basique de premier choix : que de la
créatine monohydrate et c'est pour moi la seule fiable; à mon avis
toutes les autres formes ne sont que des arguments de vente
publicitaire (ce n'est que mon avis strictement personnel).
Concernant mon utilisation je procède par cycle. J'ai utilisé cette
créatine durant mes cycles d'entrainement en force et en masse, ce
qui correspond à du lourd avec des séries de 1 à 10 répétitions
maximum sur une durée de 5-6 semaines.
J'ai démarré la prise une semaine avant mon cycle d'entrainement
pour que mon stock musculaire de phosphocréatine soit déjà bien
plein dès le début. J'ai donc pris la créatine durant 7 semaines
avant d'arrêter la prise durant les 5 semaines suivantes qui étaient
sur un cycle d'entrainement en volume avec des charges plus légères
(10 à 15-20 répétitions).
Durant mon utilisation je prends 5 grammes par jour en plusieurs
petites prises égales lors de chaque repas ou collation de la
journée (sauf dans la collation d'avant l'entrainement ou je n'en
prends pas). J'avale la poudre directement et boit un peu d'eau pour
la faire descendre.
Q : « Quels ont été tes résultats avec
Créatine creapure de Reflex ? »
R : Très bons ! Je pense que la créatine est un supplément
efficace qui a fait ses preuves. Au niveau du poids j'ai pris 1 kilo
due purement à la créatine (rétention intramusculaire d'eau) mais
surtout j'ai pu m'entrainer avec plus d'énergie, plus souvent et
plus longtemps.
Pour moi c'est cela le véritable effet de la créatine, la
récupération est meilleure. Pour ma part j'ai mieux récupéré entre
les séances et surtout pendant, entre les séries. J'ai moins perdu
de force d'une série à la suivante ce qui m'a permis d'enchainer les
séries plus vite (et donc en faire plus dans le même laps de temps)
ou en conservant le même temps de repos de ne pas voir ma charge ou
mon nombre de répétitions chuter rapidement. Au final cela m'a
permis un entrainement plus intense avec des gains musculaires et en
force notables.
Q : « Tes conclusions sur le test ? »
R : Je suis très satisfait du produit. Depuis que j'ai
commencé à me supplémenter en créatine il y a quelques années, cela
m'amène un vrai plus sur la récupération. Et cette créatine de
Reflex m'a bien réussi, je pense rester sur ce produit car j'aime
bien cette marque qui je trouve est orienté vers les basiques de
grande qualité, il ne font pas de choses farfelues.
Je tiens à préciser que je n'utilise pas la créatine durant toute
l'année mais uniquement quand mon entrainement devient très intense
et très fréquent. Je fais des pauses de plusieurs mois lors du hors
saison car je n'aime pas devenir dépendant d'un supplément pour
progresser. Je me suis passé de créatine durant plus de 9 ans et mes
progrès ont toujours été régulier.
Merci de m'avoir permis de réaliser ce test.
Commentaires
Par Toutelacreatine le 19/04/2010
Normalement tu peux faire une cure de 2 mois suivi d'un mois d'arrêt. Tu peux prendre une boisson sucrée avec ta créatine ou un mélange de protéines et glucides style weight-gainer (boissons post-entrainement de récupération). Demande sur le forum pour plus d'infos.
Par Cedric87 le 18/04/2010
bonjour, j'aimerais savoir cb de temp dure une cure et avec quel boisson prendre la creatine?
merci d avance
Par John79 le 10/12/2009
J'utilise cette créatine, bon bah rien à dire quand à son efficacité, c'est de la bonne qualité !
Cependant pas mal de personnes disent que le Whey donne des boutons, dans mon cas, c'est la créatine qui me fait apparaitre des boutons au visage.
Sinon à part ca, son efficacité est bonne (label creapure oblige) + marque Reflex qui est au top, voilà pour moi ;)
Par Titi breizh 29 le 05/12/2009
En effet, très bon produit de marque sérieuse qui tient toute ses promesses et comme tu l'as signalé, à condition de bien s'entrainer, s'alimenter, etc...
Je te souhaite que du bonheur pour le championnat de France en Mai 2010 !
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