Prise de créatine.

kevin44 · Posté le: Vendredi 28 Oct 2011 22:19

Bonsoir,

j'ai 22 ans je fait de la muscu. depuis début septembre 3 à 4 fois par semaine pendant environ 1h30 ne voyant pas beaucoup de changement physique je souhaiterait savoir si avec la créatine les effect pouvait s'axélérer afin de prendre de la masse musculaire et si dans mon cas elle était bien approprié;

je fait 1m88 pour 84 kg.

merci d'avance.

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Ta pratique de la musculation est très récente, 2 mois c'est très court pour apprécier un gros changement, donne toi au moins 6 mois en veillant à prendre des photos avant-après, des mensurations ainsi que tes performances en force, si ce paramètre t'intéresse.
Aussi, j'ignore la nature de ton poids ; es-tu gras ?
Dans ce cas, il est difficile d'apprécier les gains musculaires, "cachés" par le gras par rapport à une personne sèche de nature...
Bref, je te dirais de patienter avant de prendre de la créatine, car cette dernière pourra être plus utile quand les gains de muscles deviendront plus difficiles.
Si tu veux présentes moi on plan d'entrainement ainsi que ton plan alimentaire pour voir un peu ce qui peut être amélioré.