Créatine capsules

body · Inscrit le: 17 Jan 2010 Messages: 1

Salut à tous, j'ai acheté récemment de la créatine en capsules de chez Prolab et je me demande comment les prendre, combien de capsules par jour?
Je pensais en prendre 2 avant d'aller au gym, mais je ne sais pas vraiment, je n'ai pas d'expérience avec ce produit.
Chaque capsule contient 3.5g de créatine si ca peut vous aider. Merci d'avance pour votre aide et vos suggestions.

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Dans la notice de la creatine de Prolab, c'est 5 capsules par prise, ce qui fait en tout 3.5g de créatine.

Ils recommandent aussi, sur la boite : "Pendant la phase de charge, (3 à 5 jours), prendre 10 capsules (7 grammes) trois fois par jour. Pour la phase de maintenance, prendre 5 capsules (3.5g)

A toi de voir si la phase de charge t'intéresse, sinon prends juste 5 capsules par jour, tous les jours, pendant 8 semaines (sans charge).

Essais de prendre la créatine après l'entrainement avec ta collation de récupération à base de protéines et glucides. Il n'y a aucun intérêt à la prendre avant encore moins pendant.