Créatine après 5 mois de musculation ?

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

Bonjour, cela fait actuellement 5 mois que je pratique la méthode Lafay. Je prend actuellement des acides aminées et un gainer (prise de masse). Depuis 2 semaines j'envisage d'acheter de la creatine pour ces resultats plus qu'honorable et vu que je stagne dans certains exercices, la creatine peut m'apporter un surplus de force Laughing

Ma question est : Est-ce que après 5 mois de musculation, l'usage de la creatine peut être envisagée et être bénéfique. MERCI

peutio · Posté le: Lundi 04 Jan 2010 0:13

si l'entrainement est la il n'y as aucune soucis Wink

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je n'ai pas de limite dans ce que j'entreprends

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

En tant que pratiquant de musculation, la créatine peut être un plus à l'entrainement, mais au bout de 5 mois d'entrainement, à moins que tu ais eu une progression énorme, tu es normalement encore en train de réaliser des gros progrès... Peut être qu'il faudrait réserver la créatine pour le moment ou tu progresseras moins.
Attention, je ne dis pas que la prise de supplément constitue la solution à la stagnation. En effet, c'est souvent la manière de s'entrainer ou de s'alimenter qui doit être modifiée pour relancer la progression, et miser sur un ou deux suppléments n'est souvent qu'une perte de temps.
Bref, il n'y a pas de raison à s'opposer à la prise de créatine dans ton cas, à toi de voir...

Quel weight-gainer utilises tu ? Peut-être qu'il contient déjà de la créatine...

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

c le mass gainer de chez isostar je ne pense pas qu'il en contient . A vous de voir Wink

j'ai commander de la creatine sur pro nutrition elle s'appelle creatine 1000 c un bon produit ? Est ce qui faut en prendre les jour de repos ? Quand est-ce qui faut prendre le gainer et les acides aminées ? merci

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Oui, Mass gainer de Isostar n'en contient pas. Au passage ce n'est pas un très bon produit au niveau des composants. Les principaux ingrédient sont du lait écrémé en poudre, sirop de glucose déshydraté et du sucre !
Je connais de nombreux gainers de meilleure composition pour deux fois moins cher...

Créatine 1000 de Pro Nutrition est un bon produit, c'est de la creapure. C'est bien celle la ?

Est ce qui faut en prendre les jour de repos ? :
Si ta question concerne la créatine, on en parle ici : http://www.toutelacreatine.com/forum/creatine-les-jours-de-repos-t19.html

Si ca concerne les weight-gainer, oui il faut en prendre les jours de repos, le but c'est d'absorber plus de calories, cela soit se faire sur une longue période pour enclencher une prise de poids.

Quand est-ce qui faut prendre le gainer et les acides aminées ?
Le gainer tu peux le prendre après l'entrainement et y ajouter la créatine et ou tu peux le prendre en journée sous forme de collation. Certains weight-gainers sont plus optimisés pour l'après entrainement (whey, sucres rapides), d'autres pour la journée (caseine, sucres complexes).

Quel est ton but ? Prise de muscle, prise de poids ?

Pour les acides aminés, quel est le produit ? Plusieurs acides aminés ou c'est de BCAA ?

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

mon objectif est d'arriver a 70 kilos environs ( actuellement je pese 62 kg) donc de prendre du poids mais aussi de prendre un maximum de volume musculaire Laughing

Consernant les acides aminées je prends : amino max pro de chez EAFIT je pense que ces plusieurs acides aminéés et oui c bien la bonne creatine ( content que ce soit un bon produit Wink

)
merci pour vos reponse tres rapide Wink

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Dans ce cas, prendre le weight-gainer sans abus pour faire plus de muscle que de gras et surveiller ton tour de taille.
A mon avis les acides aminés amino max pro de chez EAFIT sont pas utiles du tout. C'est souvent de la proteine compactée vendue hors de prix. Encore les BCAA c'est différent, mais la je ne pense pas qu'il y ait d'intérêt.

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

merci pour vos reponse et j'attend ma creatine Wink

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

g ressu ma creatine ce matin ( creatine 1000 ) Je suis inquiet : y a t'il presence d'anabolisant dans cette creatine ( je ne veux pas de cette merde ) merci

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Tu as une question sur la creatine et la présence hypothétique d'anabolisants ou de stéroides ici : http://www.toutelacreatine.com/forum/creatine-anabolisants-t10.html

Créatine 1000 de Pro Nutrition est de la creapure, aucun soucis avec cette créatine : http://www.creapure.com/index.php?id=40

Titi Breizh 29 · Inscrit le: 21 Nov 2009 Messages: 17 Localisation: Bretagne

Quelle substance il y a dans ta créatine pour dire qu'il y a présence d'anabolisants ??? Plus de détail s'il te plait...

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

merci

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

Bonjours je c'est que ce n'est pas trop le sujet de ce site mais vous avez dit que mass gainer de chez isostar n'etait pas un tres bon produit j'ai donc acheté un autre gainer : c'est le GAINER MAX de chez EA FIT . Est ce un bon produit ? MERCI beaucoup Wink

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Gainer max de Eafit n'est pas terrible non plus, la poudre de lait écrémé est le deuxième ingrédient (passé premier d'après leur récente brochure!), il contient que 23g de proteines pour 100g et le prix au kilo est bien cher (pour ce que c'est). C'est la même problématique que mass gainer de chez isostar, mettre du lait en poudre pour baisser le prix de fabrication.

Je peux te conseiller quelques weight-gainer de bonne composition avec un prix correct, mais d'abord, il faut savoir : quel % de protéines souhaites tu ?

30% de proteines c'est généralement bien, on peut exiger plus quand on a tendance à faire du gras et moins quand on est maigre comme un clou quoique on mange.

Ensuite, il faudra savoir à quoi il sera destiné, après l'entrainement exclusivement ou en collation journée pour monter le nombre de calories avalée et prendre du poids.

Pour finir, on essaiera de trouver le meilleur rapport qualité-prix.

Ce qu'il faut savoir c'est que souvent certaines marques, notamment françaises (trop taxées ?), pour rester compétitives, c'est la composition du produit qui est lésée.
On baisse le % de protéines (qui coute cher), on met des protéines moins nobles (soja, pois, collagène...), on remplace par des ingrédients moins intéressants (sucre de table, lait en poudre...) ou on réduit le conditionnement sans changer le prix.
Ces dernières années, j'ai vu les compositions se dégrader progressivement, probablement l'augmentation du prix du lait de 2006 et la crise maintenant...

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

merci encore pour vos reponse Wink

Mon objectif est de prendre 8 kilos minimum ( je mesure 1 m 72 pour 62 KG) je suis ectomorphe . Malgré la faible qualité de mon gainer , est que je pourrai prendre ces kilo ? Je prend de la creatine( j'ai du l'arreté car je me suis blessé ) et des acides aminées . Quel gainer me conseillé vous ?

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Pour gagner ce poids, il te faudra faire une bonne prise de masse et la gainer t'aidera dans cette tache.
Essais juste la prochaine fois de prendre un gainer avec une composition plus sympa et de plus moins couteux...
Les acides aminés sont moins utile dans ton cas.
Pour le weight-gainer, Mass gain après l'entrainement et Muscle Juice pour les prises journées.
Il y en a bien sur d'autres, notamment plus élaborés avec de la créatine et d'autres substances. La je te propose du classique avec des compositions correctes sans surprises.

En revanche, si tu t'es blessé, c'est pas la période idéale pour progresser...
T'as quoi exactement ?

fefe54 · Inscrit le: 03 Jan 2010 Messages: 12

j'ai été bloqué 2 jours au niveau du cou et j'ai toujours mal