Conseils pour la créatine

lolo75 · Inscrit le: 13 Déc 2009 Messages: 3

Salut à tous, voila 2 mois que je fais de la musculation maintenant, je fais la méthode Lafay, ceux qui ne connaissent pas c'est de l'entrainement sans les poids, qu'avec le corps.
J'aurai aimé commencer une cure de créatine et j'ai besoin de votre aide et de vos conseils.
Quelle créatine dois-je prendre, de quelle marque ?
Plutôt en poudre ou en gélules, quel est le mieux pour moi ?
Merci à tous de me conseiller.

S'il vous plait, évitez les réponses du genre "oublie la créatine ca fait pas assez longtemps que tu fais de la musculation".
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No pain, No gain

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Et pourtant c'est bien le cas, comme tu débutes la musculation, tu es en pleine période ou tes performances (force) et ton volume musculaire vont augmenter
De plus tu ne dois pas avoir une masse musculaire importante en tant que débutant sachant que la créatine met en valeur la masse musculaire existante, il y a donc peu d'intérêt à en prendre dans ton cas même si c'est sur que ca peut aider.
Essais de bien progresser en suivant bien la méthode Lafay et en te penchant sur ta nutrition avant d'envisager la prise de créatine. Il y a souvent beaucoup à faire de ce coté la.

Pour ta question sur la marque ou le type de créatine, autant prendre la plus simple c'est à dire de la monohydrate pour la première fois.
Poudre ou gélule c'est du pareil au même, les gélules permettent juste de faciliter le dosage, mais en général cela revient plus cher que la poudre.

Sinon, la plupart des testeurs de créatine que j'ai sélectionné ont au moins 1 an d'entrainement régulier.

lolo75 · Inscrit le: 13 Déc 2009 Messages: 3

Ok, je sais bien que c'est trop tôt pour prendre de la créatine mais je veux quand même essayer.
Je vais acheter la créatine monohydrate, celle qui a été testée sur la rubrique testeurs (Reflex) en version poudre, est-ce que vous me la conseillez?
Pour la nutrition et l'entrainement, je fais du Lafay donc c'est bien encadré et je m'aide du forum si j'ai besoin d'une aide pour mon plan.
Merci pour les conseils.

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

La créatine de Reflex, pas de soucis, c'est du classique.
Je connais la méthode Lafay.
Tiens nous au courant.

mws-68 · Inscrit le: 18 Jan 2011 Messages: 3

bonjour,
,j'ai un conseil à vous demandez,je prends du tru-mass de bsn et je voudrais l'associer à de la créa,est ce possible et pouvez vous me conseillé un bonne créa???merci d'avance.

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Il est tout à fait possible d'utiliser de la créatine avec True Mass de BSN vu qu'il n'en contient pas. Vous pouvez même la mélanger avec true mass, cela vous fera un gainer avec créatine, voir article ici : créatines composées.
Après, cela dépend aussi de votre objectif avec le gainer, car true mass est un gainer, pas une protéine...

Pour le choix de la créatine, ca dépend de vous, il y en a plusieurs sortes, le plus simple est de commencer avec la monohydrate, la version la plus simple et utilisée, comme par exemple : reflex creapure connue pour sa qualité...

mws-68 · Inscrit le: 18 Jan 2011 Messages: 3

ok merci,je vais essayer celle ci,je donnerais des nouvelles dans quelques semaines.......continuer à exister vous faites un boulot incroyable et surtout vous repondez precisement...c'est le meilleur forum que je connaisse.

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

C'est le seul forum dédié à la créatine Smile

mws-68 · Inscrit le: 18 Jan 2011 Messages: 3

bon,je reviens à vous,pour dire que cette créatine est vraiment génial!!!!!
je la conseil aux débutant.....merci mille fois pour ce précieux conseil...

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

Hésite pas à transmettre un témoignage, ce sera publié ici : http://www.toutelacreatine.com/creatine-temoignages.php