Combien de prise par jours ?

Lerei · Inscrit le: 27 Mai 2010 Messages: 1

Bonsoir,
je viens juste de recevoir mon pot de créatine (de chez reflex). J'compte en prendre 3g par jours et j'ai lu que c'était conseillé de la prendre de façon fractionner donc je sais pas trop quand prendre.
Donc le matin et après l'entrainement est une bonne utilisation ? ou vaut mieux faire matin/après entrainement/pendant le repas ?

Et les jours de repos, est-ce conseillé d'en prendre ? je m'entraine 4 fois par semaines.

Merci Very Happy

Chef.Wiggum · Inscrit le: 30 Avr 2010 Messages: 2 Localisation: Nîmes

Regarde dans les NEWS du site, il y à pas mal de renseignements qui pourront répondre à tes questions ... sinon n'hésite pas à revenir

http://www.toutelacreatine.com/articles/prendre-creatine.php

Toutelacreatine · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 303

La prise importante est après l'entrainement notamment avec des glucides et des protéines pour la récupération. Tu peux par exemple prendre 1,5g après l'entrainement et l'autre prise le matin ou avec le repas de midi.