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votre expérience personnelle avec la créatine et partagez vos résultats
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Creatine Monohydrate
 Marque :
Performance Nutrition
Type :
Créatine Monohydrate
Description
La Créatine de Performance va agir sur plusieurs tableaux. Elle va
vous permettre d'augmenter votre force, votre énergie et favoriser
le développement de la masse musculaire.
Le corps fabrique lui même environ 2 grammes de créatine à l'aide
d'acides aminés présents dans les protéines. En fait, suivant ce
qu'apporte l'alimentation en créatine le corps va compléter les
besoins par lui même, on parle de synthèse endogène. La créatine
prise sous forme de supplément va vous permettre de saturer vos
muscles de créatine ce qui est difficilement faisable avec les
aliments. La viande ou le poisson contiennent 5g de créatine par
kilo, soit une dose de maintenance. L'intérêt du supplément sera
d'apporter cette quantité sans devoir manger ces quantités
monstrueuses de nourriture.
La créatine sous sa forme stockée dans les muscles va jouer un rôle
important lors de la contraction musculaire et agir comme régénérant
de l'ATP (Adénosine triphosphate) qui apporte l'énergie aux muscles.
L'ATP fournit l'énergie pour la contraction des muscles en cédant du
phospate, la créatine lui redonne alors un phosphate. Plus il y aura
de stock de créatine plus ce processus pourra fonctionner. En effet,
l'ATP est présent dans le muscle en quantité limitée et agit pendant
quelques secondes. Avec des stocks maximaux , vous serez mieux armé
et vous pourrez prolonger l'effort.
La Créatine va booster vos performances mais ce n'est pas tout, elle
fait également gonfler d'eau les cellules musculaires, ce qui rend
les muscles plus gros. Un gain de volume musculaire est souvent
constaté dès les premières semaines. La prise régulière de créatine
favorisera indirectement la croissance musculaire.
Les résultats de la créatine seront perceptibles pour le sportif,
c'est un supplément efficace mais ne croyez pas tout ce qui se dit,
ce n'est pas un produit magique aussi puissant que les stéroïdes
anabolisants comme on le voit souvent écrit dans les publicités. La
créatine marche, c'est un supplément efficace et sure d'utilisation
pour le sportif, à la différences des produits dopants interdits qui
eux ont des effets secondaires dangereux.
Utilisation
Prendre 20g de créatine les 5 premiers jours répartit sur 4 prises.
Pour la suite, prendre une dose de maintenance de 5g après
l'entrainement avec une boisson riche en sucres rapides.
Composition
Créatine monohydrate
Disponible chez :
Lesproteines
ou Fiteurope
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