 |
Partagez votre expérience !
Vous avez testé la créatine ?
Faites nous part de
votre expérience personnelle avec la créatine et partagez vos résultats
avec les internautes.
|
|
|
|
|
|
 |
La créatine sérum inefficace !
 Par Staff, le 13/10/2009
La
créatine sérum est la version sous forme liquide de la créatine en
poudre. On peut en trouver facilement sur le web, la plus connue
étant la ATP Advantage Creatine Sérum de la marque MMUSA®. Elle est
présentée comme la seule créatine liquide stable sur le marché
sensée se métabolisée plus facilement et plus vite. Pourtant, il y a
quelques années, la créatine sérum ne montrait pas d’effets sur
l’ATP ou les stocks de créatine dans les muscles !
 Cela avait été révélé lors d’un séminaire scientifique en 2003. Les
chercheurs avaient rapporté que la créatine sérum fabriquée par
MMUSA (Muscle Marketing USA) ne montrait pas d’effets sur près de 40
sujets testés. L’étude avait été financée par Degussa, un des plus
gros laboratoire fabricant de la créatine notamment la créapure.
Dans ses publicités, MMUSA avançait que leur sérum de créatine était
absorbé plus efficacement par les muscles que la créatine
monohydrate en poudre, la version classique utilisée depuis des
années pour améliorer les performances athlétiques. Cependant, les
études faites sur la créatine sérum n’avait pas montré d’effets sur
les taux de créatine sanguin.
Ces découvertes avait révélé que même en prenant huit fois la dose
recommandée de créatine sérum, il n’y avait toujours pas d’effets
sur l’ATP musculaire ou les taux de créatine.
L’étude en question impliquait 40 hommes qui n’avait jamais utilisé
de créatine et qui devaient prendre pendant 5 jours, soit 5ml de
créatine sérum ou 5ml d’un placébo. Pour effectuer la comparaison
entre les créatines, une dose journalière de 4 fois 5g de créatine
monohydrate classique fabriquée par la firme allemande Degussa avait
été administrée à un groupe de contrôle. Dans un autre test, la dose
journalière de 5ml de créatine sérum avait même été multipliée par
huit.
Les résultats avaient montré que la supplémentation en créatine
monohydrate était plus efficace, avec une augmentation de la
quantité de créatine stockée dans le muscle de 28% alors qu’aucune
différence n’apparaissait parmi les groupes prenant la créatine
sérum ou le placébo, aussi bien pour l’ATP que les taux de créatine.
« Ces découvertes montrent que la créatine en sérum n’a pas d’effets
sur l’ATP ou les stocks de créatine même en prenant 8 fois les doses
recommandées sur une période de 5 jours », concluaient les
chercheurs.
« La meilleure façon de connaître l’efficacité d’une créatine est
d’évaluer l’effet du supplément sur l’augmentation des stocks de
créatine. Avec la créatine monohydrate, on constate une augmentation
de la créatine dans les muscles. Cette étude montre que des faibles
comme des fortes doses de créatine sérum n’ont pas d’effets sur la
créatine musculaire ou sur les niveaux d’ATP, » ajoutait le Dr
Richard Kreider.
En 2002, la division US de Degussa BioActives avait porté plainte
contre Muscle Marketing USA pour les empêcher de faire de fausses
affirmations à propos de leur créatine sérum qui d’après Degussa, ne
contenait que de très faibles quantité de créatine mais surtout de
la créatinine, un sous-produit issus de sa dégradation au contact de
l’eau.
Cette étude de 2003 montre une créatine sérum inefficace. Elle n’est
peut être plus d’actualité si le fabricant a entre temps modifié sa
formule et corrigé le problème de stabilité. Même si c’est le cas,
il sera difficile d’imposer ce type de formulation liquide qui jouit
maintenant d’une mauvaise réputation auprès des utilisateurs de
créatine.
Sources
(1) Effects of serum creatine on muscle creatine and phosphagen levels. R.B. Kreider, D. Willoughby, M. Greenwood, G. Parise, E. Payne, M.A. Tarnopolsky.
2003;6(4):24-33.
Sur le même thème
Créatine poudre ou sérum ?
Commentaires
Par Dwayne le 16/03/2010
Créatine liquide de merde, j'ai testé et je vous assure que ca ne m'a rien apporté et je prends de la creatine depuis des années et la que dalle! Une arnaque ce produit.
Par Toutelacreatine le 21/02/2010
MMUSA affirment que leur créatine liquide est stable pour 2 ans, 100% disponible, absorbée instantanément et 100% solubilisé.
Peut-être que c'est le cas avec leur nouvelle formule.
Ce qui est étrange, ce sont les produits ajoutés : chaque dose de 2,500 mg contient de la pure creatine monohydrate glucosamine, de la gelée royale, du miel, de la vitamine B12 et du ginseng.
Normalement, la créatine devrait se suffire à elle-même...
Par Ghost4life le 21/02/2010
Pourquoi en trouve - t - on encore vendue sous cette forme alors? ? ?
|
|
|
NEWS