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La créatine micronisée
 Par Staff, le
08/08/2010
La créatine micronisée n’est pas vraiment une nouvelle forme de
créatine. Il s’agit en fait de créatine monohydrate qui a subit une
« micronisation », un procédé physique qui sert à diminuer la taille
des particules et qui augmente la solubilité de la créatine. Avec
une créatine plus soluble dans les liquides, on est sensé obtenir de
meilleurs résultats au niveau de l’absorption et de la digestion.
La micronisation
 La micronisation est un procédé intéressant. Pour faire simple, la
créatine est finement broyée ou du moins « micronisée » en
particules qui sont 10 à 20 fois plus petites que la créatine
ordinaire. Il ne fait aucun doute que la créatine micronisée se
dissout bien mieux dans les liquides, on peut le constater aisément
en comparant les deux versions.
On peut aussi supposer qu’elle est plus facilement utilisée par
l’organisme par rapport à la créatine monohydrate ordinaire. Avec
des particules 20 fois plus petites sa biodisponibilité est sans
doute renforcée. La micronisation permet d’obtenir une créatine plus
pure car des étapes de filtrations sont ajoutées lors de sa
fabrication, ce qui lui confère une plus grande pureté.
Vraiment meilleure ?
Sur le plan technique, la créatine micronisée est sans doute
meilleure que la créatine traditionnelle. En revanche, on ne dispose
pas d’études montrant qu’elle est plus efficace sur la performance
que la créatine ordinaire. En fait, il s’agit juste de créatine
monohydrate optimisée.
Elle peut être intéressante pour les individus qui subissent des
troubles gastro-intestinaux avec la créatine habituelle, ils ont en
général moins de soucis avec la créatine micronisée.
A tester ?
Ce qu’il faut savoir c’est que la plupart des créatines vendues sur
le marché utilisent déjà ce procédé. La créatine micronisée est
disponible dans de nombreuses marques de suppléments comme par
exemple Optimum Nutrition qui propose une créatine micronisée en
poudre, pure à 99.9% et labélisée Creapure.
Sur le même thème
Les créatines complexes
Commentaires
Par Tuc le 07/09/2010
Merci pour toutes ces infos, j'ai eu l'occasion de tester les 2 créatines. J'avais pris celle de Scitec, particulièrement pulvérulente. Elle s'était renversée dans mon sac et en secouant, c'était un vrai nuage de poussière de créatine ! Je suppose qu'elle était micronisée parce que celle que j'ai acheté auparavant c'était, c'était une poudre normale.
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